Come difenderci dal caldo estivo

L'estate è alle porte ed è meglio iniziare subito a preparci per affrontare al meglio le calde giornate che ci aspettano; alcune norme sono risapute ma a volte diamo loro poca importanza, invece è utile applicarle soprattutto per bambini e anziani

Se possibile evitare di uscire di casa nelle ore più calde e comunque vestirsi con abiti poco aderenti, leggeri, chiari ed in fibra naturale come cotone o lino, coprirsi la testa con un cappello e mettersi gli occhiali da sole.

L'alimentazione, anche in questo caso, è fondamentale:

• evitare cibi grassi e fritti
• limitare i carboidrati
• mangiare poca carne e preferire quella bianca o pesce, meglio alla griglia
• consumare più frutta e verdura che, oltre a contenere acqua e zuccheri naturali, apportano sali minerali
• bere almeno due litri di acqua al giorno
• evitare le bibite gassate e zuccherate
• limitare il consumo di caffè e alcolici, il primo aumenta il ritmo cardiaco ed i secondi dilatano i vasi sanguigni aumentando la sudorazione
• evitare le bevande sia troppo calde che troppo fredde 
• per spuntini o merenda preferire frullati, succhi di frutta, gelati 

Per avere un po' di refrigerio in casa:

• arieggiare la casa nelle prime ore del mattino ed in quelle tarde la sera, durante la giornata è utile tenere ombreggiati i vetri dall'esterno per evitare che siano a diretto contatto coi raggi solari
• spegnere gli elettrodomestici quando non vengono utilizzati, lasciarli in standby emanano comunque calore oltre che consumare energia
• se si hanno dei tappeti in casa è meglio toglierli durante la stagione estiva perchè trattengono ed emanano calore
• divani, poltrone o sedie in pelle è utile rivestirli con teli di cotone
• certamente è molto confortevole un ambiente raffreddato da un condizionatore ma attenzione alla temperatura che non deve avere una differenza superiore a 6 gradi circa fra interno ed esterno; se possibile utilizzare la funzione dry (deumidificante) anzichè quella cool (raffreddamento)
• ventilatori o pale a soffitto con un deumidificatore acceso sono comunque un ottimo rimedio (attenzione a non dirigere verso il corpo il ventilatore, soprattutto se di dorme)
• se si ha la fortuna di avere un giardino o piante su balconi e terrazzi, annaffiare nelle prime ore del mattino o nelle tarde ore serali procura refrigerio all'interno della casa 

Ed infine rinfrescarsi con docce o bagni con acqua non troppo fredda che invece va benissimo per bagnarsi polsi e tempie e trarne un beneficio immediato. Per gli anziani fare frequenti spugnature durante la giornata.

Aspetto commenti, suggerimenti e critiche perchè ... c'è sempre da imparare!


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